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XCO - Modello Prestativo
Il modello prestativo della Mountain Bike Cross Country Olimpico e come analizzare alcuni importanti dati.
Federico Baudino
1 nov 2024Tempo di lettura: 7 min
49 visualizzazioni
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Bike-Dō - il nuovo progetto ciclistico.
Questo articolo è dedicato al nuovo progetto che il sottoscritto e Andrea Tiberi abbiamo creato nel mondo ciclistico.
Federico Baudino
24 ott 2024Tempo di lettura: 3 min
17 visualizzazioni
0 commenti
VO2max: cos'è e i fattori limitanti
Il VO2max è la massima quantità di ossigeno che può essere presa ed utilizzata dal corpo durante un esercizio ad alta intensità.
Federico Baudino
8 ago 2024Tempo di lettura: 7 min
105 visualizzazioni
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I 40/20 nel ciclismo: come si eseguono, perché e quando?
Allenamento intervallato nel ciclismo: spiegazione ed esempi pratici.
Federico Baudino
2 nov 2022Tempo di lettura: 4 min
709 visualizzazioni
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Come si allena la forza in bici? Non solo SFR...
Nel ciclismo sentiamo dire ogni minuto che bisogna allenare la forza e così i DS e molti preparatori prescrivono la panacea per ogni...
Federico Baudino
24 ott 2022Tempo di lettura: 4 min
507 visualizzazioni
0 commenti
Quali dati sono importanti nel ciclismo? NP, IF, FTP, TSS...
I dati nel ciclismo moderno sono fondamentali. Vediamo quali sono i più importanti e perché.
Federico Baudino
12 set 2022Tempo di lettura: 7 min
285 visualizzazioni
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VAM ciclismo: cos'è, come calcolarla e perché è utile
La VAM nel ciclismo è un dato ormai riconosciuto e di cui si sente sempre molto parlare, quindi ho deciso di scrivere questo articolo per...
Federico Baudino
25 mag 2022Tempo di lettura: 4 min
200 visualizzazioni
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Quali muscoli usiamo e come quando pedaliamo?
Perché è importante sapere quali muscoli e quando si attivano durante la pedalata? Può essere utile da un punto di vista biomeccanico, ma...
Federico Baudino
7 apr 2022Tempo di lettura: 5 min
586 visualizzazioni
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Allenamento polarizzato: cos'è, benefici, intensità e volume
L’allenamento polarizzato è una metodologia che è nata negli ultimi anni in molti sport di endurance. Essa prevede una distribuzione del...
Federico Baudino
31 mar 2022Tempo di lettura: 6 min
192 visualizzazioni
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Test del lattato e analisi dei risultati - parte 2
Nell'articolo precedente riguardo il test del lattato ho parlato della sua utilità come test fisiologico, uno dei protocolli del test e...
Federico Baudino
10 mar 2022Tempo di lettura: 5 min
679 visualizzazioni
0 commenti
Test del lattato: perché è utile e analisi dei risultati -prima parte
Il test del lattato è uno un test fisiologico che serve a misurare i livelli di lattato nel sangue a differenti intensità di allenamento....
Federico Baudino
24 feb 2022Tempo di lettura: 5 min
297 visualizzazioni
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Test per la determinazione della soglia anaerobica di corsa in salita
I test sono l’unico modo per misurare il nostro stato di forma iniziale, calcolare le zone di intensità per programmare gli allenamenti e...
Federico Baudino
3 feb 2022Tempo di lettura: 3 min
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Allenamento intervallato nella corsa: cos'è e le linee guida per eseguirlo al meglio
In questo articolo sulla corsa parlo del metodo intervallato. E' una delle metodologie più importanti se vogliamo davvero alzare...
Federico Baudino
13 gen 2022Tempo di lettura: 5 min
285 visualizzazioni
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Deficit del sistema aerobico: cos'è, come si calcola e migliora
L’articolo di oggi parla del deficit del sistema aerobico (Aerobic Deficiency Syndrome – ADS). Una condizione molto importante a cui...
Federico Baudino
28 dic 2021Tempo di lettura: 5 min
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L'allenamento in palestra per il runner
Questo secondo articolo inerente sempre al tema dell’allenamento con i sovraccarichi per il miglioramento della prestazione nelle...
Federico Baudino
15 nov 2021Tempo di lettura: 5 min
163 visualizzazioni
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L'allenamento in palestra per il ciclista
Siamo entrati in quel periodo dell’anno in cui dovremo recuperare le energie spese durante tutta l’intera stagione agonistica, fare il...
Federico Baudino
8 nov 2021Tempo di lettura: 6 min
1.963 visualizzazioni
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Quali dati vedere sul Garmin?
Quali sono i dati da visualizzare sul proprio ciclo computer o orologio per allenarsi al meglio? Anche questa è una bella domanda e...
Federico Baudino
1 nov 2021Tempo di lettura: 3 min
918 visualizzazioni
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I lavori fondamentali per incrementare la FTP
L’articolo che tutto il mondo ciclistico stava aspettando…come aumentare la FTP. Se hai letto gli articoli precedenti su cos’è la...
Federico Baudino
26 lug 2021Tempo di lettura: 5 min
18.601 visualizzazioni
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Punti di tensione miofasciale principali dell'arto inferiore
I trigger point sono dei punti di tensione della fascia, ovvero dove il tessuto connettivo non è libero di muoversi. Ogni punto di...
Federico Baudino
15 lug 2021Tempo di lettura: 4 min
450 visualizzazioni
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Foam roller: come, quando e perché usarlo?
Il terzo capitolo della rubrica Recupero è sul foam roller. Negli ultimi anni è spopolato l'uso di oggetti per il recupero e uno tra...
Federico Baudino
31 mag 2021Tempo di lettura: 4 min
122 visualizzazioni
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